Những điều không tưởng sẽ xảy ra khi bạn ngồi 8 tiếng một ngày

Cho dù đó là làm trong văn phòng, ngồi trước TV hoặc chơi điện tử, bạn sẽ dễ dàng để thấy mình ngồi xuống trong hầu hết thời gian trong ngày...

Cột sống: Các nhà khoa học ước tính mỗi người Anh mỗi ngày phải ngồi hàng giờ 14 giờ và đáng tiếc, số liệu thống kê từ các quốc gia khác cũng tương tự nhau. Cột sống người có hình chữ, tuy nhiên, ở vị trí ngồi, hình chữ S chuyển thành hình chữ C. Khi một người quá nhiều, cột sống có thể bị vẹo.

 

Khi bạn ngồi xuống, dây thần kinh được chuyển tới xương chậu và cột sống, làm cho áp lực lên đĩa liên cầu tăng lên và cuối cùng có thể dẫn đến sự giảm lưu lượng máu tới não. Kết quả là, một người có thể bị nhức đầu và mờ mắt. Xương sống bảo vệ cho tất cả các cơ quan nội tạng, đó là lý do tại sao phải giữ nó thẳng và không gây áp lực lên nó.

 

Hệ thống tim mạch: Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc ngồi quá lâu là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành hoặc cao huyết áp mãn tính. Thiếu hoạt động thể chất là một trong những lý do chính cho chứng xơ vữa động mạch sớm. Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa việc cung cấp oxy và tiêu dùng có thể xảy ra, nơi mà tim cần nhiều oxy hơn máu đang mang lại.

 

Giãn tĩnh mạch: Những người dành phần lớn thời gian ngồi trên bàn làm việc dễ bị suy nhược thần kinh ở các chi dưới, có thể gây ra sự giãn tĩnh mạch. Mặc dù cả hai giới tính có thể bị ảnh hưởng nhưng phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn. Ngoài tĩnh mạch là di truyền, chúng cũng có thể xuất hiện sau khi ngồi một thời gian dài. Sự lưu thông máu kém cũng rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến sự đông máu. Một cục máu đông có thể dễ dàng ngăn chặn một mạch máu quan trọng trong tim, phổi, hoặc não.

 

Béo phì: Khi ngồi trong thời gian kéo dài, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể bạn sẽ giảm lượng calo, tích trữ quá mức chất béo.

 

Cơ và xương: Suy nghĩ liên tục kết hợp với thiếu hoạt động thể chất có thể làm cho cơ thể cơ bắp của bạn yếu và sưng tấy. Một hậu quả có thể gặp khi bạn ngồi làm việc trong thời gian dài là loãng xương.

 

Hệ tiêu hóa: Tụy phóng ra lượng insulin cần thiết để biến đổi carbohydrate thành glucose. Tuy nhiên, các tế bào trong các cơ bị thụ động cần một lượng insulin thấp hơn nhiều, trong khi tuyến tụy phóng thích nó với tốc độ bình thường. Năm 2011, một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ một ngày ngồi xuống dẫn đến việc giảm lượng insulin tiêu thụ trong tế bào. Kết quả là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh khác có thể tăng lên. Một lối sống thụ động cũng có thể gây ra các chứng khó chịu khác như táo bón mãn tính, thậm chí là bệnh trĩ.

 

Người cao tuổi: Telomeres nằm trên các đầu của nhiễm sắc thể, bảo vệ chúng khỏi những tổn thương. Telomeres ngày càng trở nên ngắn hơn trong quá trình lão hóa. Một lối sống không hoạt động đã được chứng minh là làm cho telomeres ngắn nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

 

Ngồi quá lâu có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Sự thiếu hụt hoạt động thể chất dẫn đến sự trầm cảm và lo lắng. Theo nghiên cứu, ngồi liên tục gây ra sự thiếu endorphins trong cơ thể của bạn. Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện tâm trạng của bạn và thư giãn cơ thể. Nó cũng có thể nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin. Ngoài ra, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin, giúp hạn chế sự mất cân bằng có thể dẫn đến trầm cảm, vấn đề về bộ nhớ và sự thèm ăn.

 

Mất ngủ: Thiếu hoạt động có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Cơ thể của bạn lý giải việc ngồi liên tục như nghỉ ngơi, ngay cả khi bạn hoạt động trí có ở cường độ cao. Do đó, nếu bạn ngồi cả ngày, cơ thể bạn "quyết định" rằng bạn không còn cần ngủ và thời gian thư giãn nữa. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo VOV.VN

Bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục